mi d z woda

Uzupełniam zaległości Środa 19.11.2014 DNT # dzień 10 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 7,80g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b3ff7635b844b6931ebc2cf74b977a.png Czwartek 20.11.2014 DNT # dzień 11 # tydzień 2 Micha: Płyny: [...]

Zaplanowane posilki wciaz utrzymane i do konca dnia bedzie ok. Napoje: woda, kawa, herbata zielona/pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi [...]

[...] lnianego + mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/JKTiG0.jpg VI 150g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, kakao, chia, len, słodzik, woda gazowana Wierzch; 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 5 słodzików 300g mieszanki owocowej 30g masła orzechowego + 50g sos karmelowy + sos śmietanowo-malinowy [...]

[...] że jest dobrze ;-) i pilnuję tego, żeby się nie przeginać do góry. DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/7/1/40ae9922070d46d3b152461f7a4bf540.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD [...]

[...] banan, zoltko, troche wheya, platki ryzowe na wodzie (zblendowane), Kolacja: pasztet z ciecierzycy/soczewicy, jajko na twardo x2, Napoje: poza kawa do snadania woda. Suple: leki, vit.C, magnez/cynkm kolagen (w szejku potreningowym) /SFD/Images/2016/3/25/43ba2e1c41314314b528d5de64da4c84.jpg A tak sobie na razie radze przy HT. [...]

[...] dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą żabką, po pływaniu udałem się na jakieś [...]

[...] No więc 21.06 piątek TRENIO nr 25 ( błąd w tabelce) miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, woda, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52fcdbd8a68a4444b26f522d61fafb97.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0f08d0480742c08920bea93d9233ab.png Trening ściorał mi klatkę. Wyniki w [...]

[...] ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-28 29/12/2015 DT Podczas przysiadów znowu zaczął boleć mnie dół [...]

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów (migdały, laskowe, pestki dyni + 1 brazylijski jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z [...]

Dzień #31 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, pseudo-kawa(*wyjaśnię pod spodem), herbata czarna 2X, rumianek -warzywa: fasola szparagowa zielona, papryka czerwona. *co do kawy: Zdecydowałam: odstawiam. Dlaczego? Bo zauważam, że często po niej mam wzdęcia czy wynikłe z tego niestrawności. Tylko... jestem [...]

[...] W takich przecudnych okolicach przyrody przyszło mi spacerować :-D Od razu uprzedzam, nie ma się z czego cieszyć, że mam przy końcu ulicy zbiornik wodny - ta "woda" to jeden wielki syf, chyba nikt by nie chciał się tam wykąpać %-) /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Góra: Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. [...]

DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: ogólne przemęczenie, jakaś zdruzgotana chodzę, puchną mi stopy, to zapewne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, [...]

[...] a fatalna da mnie jest gorzka kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam używać ksylitol ok 1-2 łyżeczki dziennie - czy mam go wpisywać do miski ? Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, kapusta pekińska, szpinak , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655ce2dc880c4754b51e0ba34a62f625.png Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] brzuchu jeszcze siedzi trochę. Liczę, że zaraz zejdzie, szczególnie, że Helios dopiero wczoraj odstawiony, a wbijałem go po całym brzuchu z przodu, żeby nie zbierała mi się woda/rozpuszczalnik, tak jak rok temu tylko w boczkach i dole pleców. Marian 87, dzięki. Jest plan po zawodach zacząć nadrabianie w końcu z głową i może coś się uda z tego [...]

[...] FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Tak jak wspominałem też wcześniej dzisiaj waga znowu w dół, jakby woda schodziła i forma całkiem przyzwoita... jak na 2 miechy po zawodach %-) https://farm5.staticflickr.com/4381/36274995353_e2f2d0e005_z.jpg [...]

[...] napisze tak waga była do góry ale pas też,to sporo ale przez ostatnie dwa dni waga spadła o jakieś 1,5kg :-? ale razem z pasem waga mi skacze ale nigdy aż tak - nie wiem ocb woda? przez ostatnie dwa dni w sumie mniej piłem i też mniej zjadłem ale az 1,5kg? zobaczę na łikendzie pas obecnie jest max +1cm od punktu startowego waga lepiej niż było 2 [...]

lemoni pewnie woda zobaczymy .Próbuje sie nie złamywac ,ale juz przyszła stara mysl "no trzeba zmniejszyć kalorie"ale tego nie robie ,najwyzej we wrzesniu nou przejde na redukcje ,bo ciekwa jestem co sie bedzie działo agak z wymiarów jestem zadowolona szczególnie ,ze kaltka mi sie powiekszyła nie tyle biust ,ale pod biustem obód 75 ,w [...]

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** CARBOMAX (na fotce otwarta paczka), produkt w smaku bardzo dobry (posiadam smak kiwi) choć bardzo słodki ale pije 100g na 0,5l wiec w zalecanej dawce przez producenta na zalecaną ilośc wody bedzie idealny, jedno z lepszych carbo jakie piłem, tez inne od wszystkich jesli chodzi o proszek [...]

[...] czy ryba na obiad. Stąd między innymi ten Whey po treningu (a poza tym był pyszny z lodowatą wodą ;-) ) Pasztet oczywiście domowy. Suple: chyba zapomniałam wziąć Napoje: woda, herbata zielona, kawa, Isoplus Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, roszponka, młoda kapusta, małosolniak [...]

[...] z kolanami do klatki: zrobione. Jutro będę martwy trup. Dwójki, pośladki i klata bolą nieziemsko. Cóż za rozkoszne uczucie! :-D Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brockuły, [...]